高山病はどんな感じか
標高が約2700メートル以上になると、体は気圧の低下、酸素含有量の減少、空気の乾燥に適応し始めます。一般的な症状は頭痛、息切れ、胸の圧迫感、食欲不振、微熱、めまい、倦怠感です。酸素不足で唇や爪が紫色になる、傾眠または不眠になる人もいれば、乾燥で皮膚が粗糙になったり唇がひび割れたり鼻血が出たりする人もいます。
症状が出たらどうするか
休息を優先してください。活動を控え、食事をしっかりとり、水を多く飲み、保暖に注意してください。多くの人は1〜2日で徐々に緩和されます。浮腫、呼吸困難、重い風邪などの重篤な症状が出た場合は、速やかに医師の診察を受け、酸素吸入を行い、必要に応じて低標高地域へ早急に下山してください。ラサは毎日出港便があり、撤退は比較的便利です。
どう軽減するか
穏やかな心を保ち、歩く速度を落とし、走ったり重い物を持ったりしないでください。最初の数日は飲酒・喫煙をせず、保暖に注意し、最初の入浴は延期してください。軽い頭痛はすぐに酸素吸入する必要はなく、医師の指示がない限り、まず体自身に適応させてください。
注意が必要な人
重度の心臓病、コントロールされていない高血圧、重度の喘息、その他の重篤な呼吸器疾患がある人はチベットに入るべきではありません。妊娠中の旅行者は出発前に医師に相談してください。出発前に明らかな風邪がある場合は、治癒してから出発することをお勧めします。
飛行機か陸路か
飛行機は速く、到着後すぐに休息でき、不快な場合も受診しやすいです。陸路は標高が徐々に上がるため理論的には適応に有利ですが、長距離の車移動で揺れ、高標高の峠を越えるため体力消耗が大きく、かえって反応を誘発する可能性があります。時間と体調に応じて選択してください。
