كيف يشعرك داء المرتفعات
عندما يبلغ الارتفاع حوالي 2700 متر فأكثر، يبدأ الجسم في التأقلم مع انخفاض ضغط الهواء ونقص الأكسجين وجفاف الهواء. الأعراض الشائعة هي الصداع وضيق التنفس وضيق الصدر وفقدان الشهية وحمى خفيفة ودوخة وإرهاق؛ ويعاني بعض الناس من ازرقاق الشفاه والأظافر أو النعاس أو الأرق بسبب نقص الأكسجين، ويعاني آخرون من خشونة الجلد أو تشقق الشفاه أو نزيف الأنف بسبب الجفاف.
ماذا تفعل عند ظهورها
الراحة أولًا: قلل النشاط وواصل تناول الطعام واشرب كثيرًا من الماء وانتبه للتدفئة، ويتحسن معظم الناس تدريجيًا خلال يوم أو يومين. عند ظهور أعراض شديدة مثل التورم أو صعوبة التنفس أو نزلة برد شديدة، يجب مراجعة الطبيب فورًا وأخذ الأكسجين، وعند الضرورة النزول بأسرع ما يمكن إلى منطقة أقل ارتفاعًا؛ وتنطلق رحلات جوية من لاسا يوميًا، ما يجعل الإخلاء أسهل نسبيًا.
كيف تخففها
حافظ على هدوء نفسي وامشِ على مهل، ولا تركض ولا تحمل أشياء ثقيلة، وامتنع عن الكحول والتدخين في الأيام الأولى، وانتبه للتدفئة وأجّل الاستحمام الأول. لا داعي لأخذ الأكسجين فورًا عند الصداع الخفيف، بل دع جسمك يتأقلم أولًا، إلا إذا نصح الطبيب بغير ذلك.
من يجب أن يتوخى الحذر
لا يُنصح بدخول التبت لمن يعانون من أمراض قلبية شديدة أو ارتفاع ضغط دم غير مسيطر عليه أو ربو شديد أو أمراض تنفسية شديدة أخرى؛ وعلى الحوامل استشارة الطبيب قبل السفر. من يعاني من نزلة برد واضحة قبل المغادرة يُنصح بالتأجيل حتى الشفاء.
الطائرة أم الطريق البري
الطائرة سريعة، ويمكنك بعد الوصول الراحة مباشرة، كما يسهل مراجعة الطبيب عند الشعور بتوعك؛ أما الطريق البري فيرتفع تدريجيًا، وهو نظريًا أفضل للتأقلم، لكن السفر الطويل بالسيارة على طرق وعرة وعبور الممرات الجبلية العالية يستهلك جهدًا كبيرًا وقد يحفز الأعراض. اختر حسب وقتك وحالتك الصحية.
