Как ощущается горная болезнь
На высоте около 2700 метров и выше организм начинает адаптироваться к пониженному давлению, уменьшению содержания кислорода и сухому воздуху. Обычные симптомы: головная боль, одышка, стеснение в груди, снижение аппетита, небольшое повышение температуры, головокружение и слабость; у некоторых из-за недостатка кислорода синеют губы и ногти, появляется сонливость или бессонница, у других из-за сухости — шершавая кожа, трескаются губы или идёт кровь из носа.
Что делать при появлении
Главное — отдых: меньше двигайтесь, старайтесь есть, пейте больше воды, держитесь в тепле, у большинства людей симптомы постепенно проходят в течение одного-двух дней. При появлении отёков, затруднённого дыхания или сильной простуды следует своевременно обратиться к врачу, использовать кислород, при необходимости как можно скорее спуститься на меньшую высоту; из Лхасы ежедневно есть авиарейсы, эвакуация относительно удобна.
Как облегчить
Сохраняйте спокойствие, ходите медленно, не бегайте и не поднимайте тяжести, в первые дни не употребляйте алкоголь и не курите, держитесь в тепле и отложите первый поход в душ. При лёгкой головной боли не стоит сразу использовать кислород, дайте организму адаптироваться самостоятельно, если врач не рекомендует иное.
Кому нужно быть осторожным
Людям с серьёзными заболеваниями сердца, неконтролируемой гипертонией, тяжёлой астмой или другими серьёзными болезнями дыхательной системы не рекомендуется ехать в Тибет; беременным перед поездкой следует проконсультироваться с врачом. При явной простуде перед отъездом рекомендуется сначала вылечиться.
Самолёт или наземный транспорт
Самолёт быстрее, по прибытии можно сразу отдохнуть, при недомогании легче обратиться к врачу; при наземном пути высота повышается постепенно, что теоретически способствует адаптации, но длительная тряска в автомобиле, преодоление высокогорных перевалов отнимают много сил и могут, наоборот, спровоцировать симптомы. Выбирайте в зависимости от времени и состояния здоровья.
