ऊँचाई की बीमारी कैसी लगती है
लगभग 2700 मीटर से अधिक ऊँचाई पर शरीर कम वायुदाब, कम ऑक्सीजन और शुष्क हवा के अनुकूल होना शुरू करता है। सामान्य लक्षण सिरदर्द, साँस फूलना, छाती में जकड़न, भूख में कमी, हल्का बुखार, चक्कर और थकान हैं; कुछ लोगों को ऑक्सीजन की कमी से होंठ और नाखून नीले पड़ जाते हैं, नींद आती है या अनिद्रा होती है, कुछ को शुष्कता से त्वचा खुरदरी, होंठ फटना या नाक से खून आना होता है।
लक्षण होने पर क्या करें
मुख्य रूप से आराम करें: गतिविधि कम करें, भोजन करते रहें, खूब पानी पिएँ, गर्म रहें, अधिकांश लोग एक-दो दिन में धीरे-धीरे ठीक हो जाते हैं। सूजन, साँस लेने में कठिनाई या गंभीर सर्दी जैसे गंभीर लक्षण होने पर तुरंत डॉक्टर से मिलें, ऑक्सीजन लें, और आवश्यकता होने पर जल्द से जल्द कम ऊँचाई पर लौटें; ल्हासा से प्रतिदिन उड़ानें उपलब्ध हैं, इसलिए निकलना अपेक्षाकृत आसान है।
कैसे कम करें
मन शांत रखें, धीरे चलें, दौड़ें नहीं और भारी सामान न उठाएँ, पहले कुछ दिन शराब और धूम्रपान न करें, गर्म रहें और पहली बार नहाने में देरी करें। हल्के सिरदर्द के लिए तुरंत ऑक्सीजन न लें, पहले शरीर को स्वयं अनुकूल होने दें, जब तक डॉक्टर की सलाह अन्यथा न हो।
किन्हें सावधानी रखनी चाहिए
गंभीर हृदय रोग, अनियंत्रित उच्च रक्तचाप, गंभीर अस्थमा या अन्य गंभीर श्वसन रोग वाले लोगों को तिब्बत नहीं जाना चाहिए; गर्भवती यात्रियों को प्रस्थान से पहले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। प्रस्थान से पहले स्पष्ट सर्दी होने पर ठीक होने के बाद जाने की सलाह दी जाती है।
हवाई मार्ग या स्थल मार्ग
हवाई मार्ग तेज़ है, पहुँचकर सीधे आराम कर सकते हैं, अस्वस्थता होने पर डॉक्टर तक पहुँचना भी आसान है; स्थल मार्ग पर ऊँचाई धीरे-धीरे बढ़ती है, सिद्धांत रूप में अनुकूलन के लिए अच्छा है, लेकिन लंबी यात्रा में उबड़-खाबड़ रास्ते, ऊँचे दर्रे पार करने से शारीरिक ऊर्जा अधिक खर्च होती है, जिससे प्रतिक्रिया हो सकती है। समय और शारीरिक स्थिति के अनुसार चुनें।
