Wie sich die Höhenkrankheit anfühlt
Ab etwa 2700 Metern beginnt der Körper, sich an den niedrigeren Luftdruck, den geringeren Sauerstoffgehalt und die trockene Luft anzupassen. Häufige Symptome sind Kopfschmerzen, Kurzatmigkeit, Enge in der Brust, Appetitlosigkeit, leichtes Fieber, Schwindel und Erschöpfung; manche bekommen durch Sauerstoffmangel bläuliche Lippen und Nägel, Schläfrigkeit oder Schlaflosigkeit, andere durch die Trockenheit raue Haut, rissige Lippen oder Nasenbluten.
Was zu tun ist, wenn es auftritt
Vor allem ausruhen: wenig Aktivität, weiter essen, viel trinken, warm halten – bei den meisten bessert es sich innerhalb von ein bis zwei Tagen allmählich. Bei schweren Symptomen wie Ödemen, Atemnot oder starker Erkältung sollte man umgehend einen Arzt aufsuchen, Sauerstoff zuführen und bei Bedarf schnell in niedrigere Lagen absteigen; von Lhasa gehen täglich Flüge ab, ein Abtransport ist relativ einfach.
Wie man es lindert
Ruhe bewahren, langsam gehen, nicht rennen oder schwere Lasten tragen, in den ersten Tagen keinen Alkohol und keine Zigaretten, warm halten und das erste Duschen aufschieben. Bei leichten Kopfschmerzen muss man nicht sofort Sauerstoff nehmen – lassen Sie den Körper sich erst selbst anpassen, sofern der Arzt nichts anderes empfiehlt.
Wer vorsichtig sein sollte
Menschen mit schweren Herzerkrankungen, unkontrolliertem Bluthochdruck, schwerem Asthma oder anderen schweren Atemwegserkrankungen sollten nicht nach Tibet reisen; Schwangere sollten vor der Abreise einen Arzt konsultieren. Wer vor der Abreise deutlich erkältet ist, sollte erst nach der Genesung reisen.
Flugzeug oder Landweg
Das Flugzeug ist schnell, nach der Ankunft kann man sich direkt ausruhen, und bei Beschwerden ist ein Arztbesuch einfach; auf dem Landweg steigt die Höhe allmählich an, was theoretisch die Anpassung begünstigt, doch die lange Fahrt ist holprig und überquert hohe Pässe, was körperlich anstrengt und die Beschwerden sogar auslösen kann. Man kann je nach Zeit und körperlicher Verfassung wählen.
