Ce que l'on ressent avec le mal des montagnes
À partir d'environ 2700 mètres d'altitude, le corps commence à s'adapter à la baisse de pression atmosphérique, à la diminution de l'oxygène et à l'air sec. Les symptômes courants sont les maux de tête, l'essoufflement, l'oppression thoracique, la perte d'appétit, une légère fièvre, des vertiges et de la fatigue ; certains ont les lèvres et les ongles bleutés, une somnolence ou de l'insomnie à cause du manque d'oxygène, d'autres ont la peau rugueuse, les lèvres gercées ou des saignements de nez à cause de la sécheresse.
Que faire quand cela arrive
Le repos est prioritaire : réduisez l'activité, continuez à manger, buvez beaucoup d'eau et gardez-vous au chaud ; la plupart des gens s'améliorent progressivement en un à deux jours. En cas de symptômes graves comme un œdème, des difficultés respiratoires ou un gros rhume, consultez rapidement un médecin, respirez de l'oxygène et, si nécessaire, descendez au plus vite vers une altitude plus basse ; Lhassa a des vols au départ chaque jour, ce qui facilite l'évacuation.
Comment atténuer
Gardez un état d'esprit serein, marchez lentement, ne courez pas et ne portez pas de charges lourdes, ne buvez pas d'alcool et ne fumez pas les premiers jours, couvrez-vous bien et retardez la première douche. Un léger mal de tête ne nécessite pas forcément de l'oxygène immédiatement : laissez d'abord le corps s'adapter, sauf avis médical contraire.
Qui doit être prudent
Les personnes souffrant de maladies cardiaques graves, d'hypertension non contrôlée, d'asthme sévère ou d'autres maladies respiratoires graves ne devraient pas se rendre au Tibet ; les voyageuses enceintes doivent consulter un médecin avant le départ. En cas de rhume important avant le départ, il est conseillé de partir une fois guéri.
Avion ou route
L'avion est rapide : après l'arrivée, on peut se reposer directement et consulter facilement en cas d'inconfort ; par la route, l'altitude augmente progressivement, ce qui favorise en théorie l'adaptation, mais les longues heures de voiture, les cahots et le franchissement de cols élevés fatiguent beaucoup et peuvent au contraire déclencher des réactions. Choisissez selon votre temps et votre état de santé.
