고산병은 어떤 느낌인가
해발 약 2700m 이상이 되면 신체가 낮아진 기압, 감소한 산소량, 건조한 공기에 적응하기 시작합니다. 흔한 증상은 두통, 호흡 곤란, 가슴 답답함, 식욕 저하, 가벼운 발열, 어지럼증과 무기력입니다. 어떤 사람은 산소 부족으로 입술과 손톱이 보라색으로 변하거나 졸음 또는 불면을 겪고, 어떤 사람은 건조함으로 피부가 거칠어지거나 입술이 갈라지거나 코피가 납니다.
증상이 나타나면 어떻게 할까
휴식이 우선입니다. 활동을 줄이고 꾸준히 식사하며 물을 많이 마시고 보온에 신경 쓰십시오. 대부분은 1~2일 안에 점차 완화됩니다. 부종, 호흡 곤란 또는 심한 감기 등 심각한 증상이 나타나면 즉시 진료를 받고 산소를 흡입하며 필요하면 신속히 저지대로 하산하십시오. 라싸에서는 매일 출발 항공편이 있어 탈출이 비교적 편리합니다.
완화 방법
평온한 마음을 유지하고 천천히 걸으며 달리거나 무거운 물건을 들지 마십시오. 첫 며칠은 음주와 흡연을 하지 말고 보온에 신경 쓰며 첫 목욕을 미루십시오. 가벼운 두통은 즉시 산소를 흡입할 필요 없이 몸이 스스로 적응하도록 두십시오. 의사의 다른 권고가 있는 경우는 예외입니다.
주의해야 할 사람
심각한 심장병, 조절되지 않는 고혈압, 중증 천식 또는 기타 중증 호흡기 질환이 있는 사람은 티베트 입장이 적합하지 않습니다. 임신 중인 여행자는 출발 전 의사와 상담하십시오. 출발 전에 심한 감기가 있다면 완치 후 출발하는 것이 좋습니다.
비행기 아니면 육로
비행기는 빠르고 도착 후 바로 휴식할 수 있으며 불편할 때 진료받기도 편리합니다. 육로는 해발고도가 점차 높아져 이론적으로 적응에 유리하지만, 장거리 차량 흔들림과 높은 고갯길을 넘느라 체력 소모가 커 오히려 증상을 유발할 수 있습니다. 시간과 신체 상태에 따라 선택하십시오.
