海拔與適應
拉薩海拔約 3650 米，日喀則約 3840 米，納木錯湖面約 4700 米，珠峰方向更高。抵達首日建議充分休息、避免劇烈運動與飲酒，多飲水、少食多餐。多數人的不適在適應一到兩天後緩解。
高原反應的應對
常見表現為頭痛、失眠、食慾下降、氣短。出現輕微症狀時以減少活動、補充水分與休息為主；若出現持續劇烈頭痛、嘔吐、呼吸困難、意識模糊等情況，應及時就醫並向接待方說明。有心血管疾病、嚴重高血壓、呼吸系統疾病或處於孕期的旅客，出發前請諮詢醫生。
氣候與穿著
高原晝夜溫差大、紫外線強。即使夏季，早晚也需外套；冬季需羽絨服與保暖內衣。建議攜帶帽子、太陽鏡、防曬用品、潤唇膏與保溼護膚品，穿舒適防滑的鞋。
隨身物品建議
- 入藏函的彩色列印件、護照或旅行證件原件。
- 常用藥品與個人處方藥（請備足全程用量）。
- 保溫水壺、能量補給小食。
- 充電寶與備用儲存卡——高原景色多，耗電快。
當地習俗與禮儀
進入寺院請脫帽、不喧譁、不隨意拍攝佛像與僧人；轉經與繞行寺院、佛塔請按順時針方向；不觸控他人頭頂；拍攝當地居民前請先徵得同意。尊重當地習俗，會讓旅途更順暢。
其他提醒
高原地區部分路段訊號與網路不穩定，建議提前下載離線地圖；行程中注意證件隨身保管，入藏函與證件不要分開存放。
