Altitud y aclimatación
Lhasa se encuentra a unos 3650 metros de altitud, Shigatse a unos 3840 metros, la superficie del lago Namtso a unos 4700 metros, y la zona hacia el Everest es aún más alta. El primer día de llegada se recomienda descansar lo suficiente, evitar el ejercicio intenso y el alcohol, beber mucha agua y comer poco pero con frecuencia. El malestar de la mayoría de las personas se alivia tras uno o dos días de adaptación.
Cómo afrontar el mal de altura
Los síntomas habituales son dolor de cabeza, insomnio, pérdida de apetito y falta de aire. Ante síntomas leves, lo principal es reducir la actividad, hidratarse y descansar; si aparecen dolores de cabeza intensos y persistentes, vómitos, dificultad para respirar o confusión mental, hay que acudir al médico a tiempo e informar al organizador del viaje. Los viajeros con enfermedades cardiovasculares, hipertensión grave, enfermedades respiratorias graves o en estado de embarazo deben consultar a un médico antes de partir.
Clima y vestimenta
En la meseta la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande y la radiación ultravioleta es intensa. Incluso en verano se necesita una chaqueta por la mañana y por la noche; en invierno se requieren plumífero y ropa interior térmica. Se recomienda llevar gorro, gafas de sol, protección solar, protector labial y cremas hidratantes, y calzar zapatos cómodos y antideslizantes.
Objetos recomendados para llevar
- Copia impresa en color del permiso de entrada al Tíbet y el pasaporte o documento de viaje original.
- Medicamentos habituales y medicamentos recetados personales (lleve cantidad suficiente para todo el viaje).
- Termo para agua y pequeños snacks energéticos.
- Batería portátil y tarjeta de memoria de repuesto: hay muchos paisajes en la meseta y la batería se agota rápido.
Costumbres y etiqueta locales
Al entrar en un monasterio, quítese el gorro, no haga ruido y no fotografíe libremente a las imágenes de Buda ni a los monjes; al girar las ruedas de oración y al rodear monasterios y stupas, hágalo en el sentido de las agujas del reloj; no toque la cabeza de otras personas; pida permiso antes de fotografiar a los residentes locales. Respetar las costumbres locales hará que el viaje sea más fluido.
Otras advertencias
En algunas zonas de la meseta la señal y la conexión a internet son inestables; se recomienda descargar mapas sin conexión con antelación. Durante el viaje, lleve siempre consigo sus documentos y no guarde el permiso de entrada al Tíbet separado de los documentos.
