Altitude e aclimatação
Lhasa fica a cerca de 3650 metros de altitude, Shigatse a cerca de 3840 metros, a superfície do lago Namtso a cerca de 4700 metros, e a região em direção ao Everest é ainda mais alta. No primeiro dia de chegada, recomenda-se descansar bastante, evitar exercícios intensos e álcool, beber bastante água e fazer refeições pequenas e frequentes. O mal-estar da maioria das pessoas diminui após um ou dois dias de aclimatação.
Como lidar com o mal de altitude
Os sintomas comuns são dor de cabeça, insônia, falta de apetite e falta de ar. Ao surgirem sintomas leves, o principal é reduzir as atividades, repor líquidos e descansar; se houver dor de cabeça intensa e persistente, vômitos, dificuldade para respirar, confusão mental ou situações semelhantes, procure atendimento médico imediatamente e informe a quem o recebe. Viajantes com doenças cardiovasculares, hipertensão grave, doenças respiratórias ou em período de gravidez devem consultar um médico antes da partida.
Clima e vestuário
No planalto, a diferença de temperatura entre o dia e a noite é grande e a radiação ultravioleta é forte. Mesmo no verão, é preciso levar um casaco para o início da manhã e a noite; no inverno, são necessários casaco de plumas e roupas íntimas térmicas. Recomenda-se levar chapéu, óculos de sol, protetor solar, protetor labial e produtos hidratantes para a pele, além de calçados confortáveis e antiderrapantes.
Sugestões de itens pessoais
- Cópia impressa colorida da autorização de entrada no Tibete e passaporte ou documento de viagem original.
- Medicamentos de uso comum e receitas pessoais (leve quantidade suficiente para toda a viagem).
- Garrafa térmica e pequenos lanches energéticos.
- Carregador portátil e cartão de memória reserva — há muitas paisagens no planalto e a bateria acaba rápido.
Costumes e etiqueta locais
Ao entrar em mosteiros, tire o chapéu, não faça barulho e não fotografe imagens de Buda ou monges sem permissão; ao girar as rodas de oração e contornar mosteiros e stupas, siga o sentido horário; não toque na cabeça das pessoas; antes de fotografar moradores locais, peça permissão. Respeitar os costumes locais torna a viagem mais tranquila.
Outros avisos
Em algumas áreas do planalto, o sinal de celular e a internet são instáveis; recomenda-se baixar mapas offline com antecedência. Durante o itinerário, mantenha os documentos sempre com você e não guarde a autorização de entrada no Tibete separada dos documentos.
