Altitude at adaptasyon
Ang Lhasa ay may altitude na humigit-kumulang 3650 metro, ang Shigatse ay mga 3840 metro, ang lawa ng Namtso ay mga 4700 metro, at mas mataas pa patungo sa Everest. Sa unang araw ng pagdating, inirerekomenda ang sapat na pahinga, iwasan ang mabibigat na ehersisyo at pag-inom ng alak, uminom ng maraming tubig, at kumain ng kaunti ngunit madalas. Ang hindi pagkapresko ng karamihan ay bumababa pagkatapos ng isa o dalawang araw ng pag-angkop.
Pagtugon sa altitude sickness
Karaniwang sintomas ay sakit ng ulo, hindi makatulog, kawalan ng gana kumain, at hirap huminga. Kapag may magaan na sintomas, bawasan ang aktibidad, uminom ng tubig, at magpahinga; kung may tuloy-tuloy na matinding sakit ng ulo, pagsusuka, hirap huminga, o pagkalito, agad na magpatingin sa doktor at ipaalam sa tumatanggap sa inyo. Ang mga manlalakbay na may sakit sa puso, malubhang alta presyon, sakit sa respiratory system, o buntis ay dapat kumonsulta sa doktor bago umalis.
Klima at pananamit
Malaki ang pagkakaiba ng temperatura sa araw at gabi sa mataas na lugar, at malakas ang ultraviolet. Kahit tag-init, kailangan ng jacket sa umaga at gabi; sa taglamig, kailangan ng down jacket at thermal underwear. Inirerekomenda na magdala ng sombrero, salaming pang-araw, sunscreen, lip balm, at moisturizer, at magsuot ng komportable at hindi madulas na sapatos.
Mga iminumungkahing dalhin
- May kulay na print ng permit sa Tibet, orihinal na pasaporte o travel document.
- Karaniwang gamot at personal na reseta (magdala ng sapat para sa buong paglalakbay).
- Thermos na bote ng tubig, maliit na meryenda para sa enerhiya.
- Power bank at ekstrang memory card—maraming tanawin sa mataas na lugar, mabilis maubos ang baterya.
Lokal na kaugalian at kagandahang-asal
Pagpasok sa monasteryo, mag-alis ng sombrero, huwag maingay, huwag kumuha ng litrato ng mga imahen ng Buddha at monghe nang walang pahintay; sa pag-ikot ng prayer wheel at paglibot sa monasteryo at stupa, sumunod sa direksyong clockwise; huwag hawakan ang ulo ng iba; humingi muna ng pahintay bago kuhanan ng litrato ang mga lokal. Ang paggalang sa lokal na kaugalian ay gagawing mas maayos ang paglalakbay.
Iba pang paalala
Sa ilang bahagi ng mataas na lugar, hindi stable ang signal at internet, kaya inirerekomenda na mag-download ng offline map nang maaga; ingatan ang mga dokumento sa buong paglalakbay, at huwag paghiwalayin ang permit sa Tibet at mga dokumento.
