Độ cao và thích nghi
Lhasa có độ cao khoảng 3650 m, Shigatse khoảng 3840 m, mặt hồ Namtso khoảng 4700 m, hướng Everest còn cao hơn. Ngày đầu tiên đến nên nghỉ ngơi đầy đủ, tránh vận động mạnh và uống rượu, uống nhiều nước, ăn ít và chia nhiều bữa. Phần lớn cảm giác khó chịu sẽ giảm bớt sau một đến hai ngày thích nghi.
Ứng phó với say độ cao
Biểu hiện thường gặp là đau đầu, mất ngủ, chán ăn, khó thở. Khi có triệu chứng nhẹ, chủ yếu là giảm vận động, bổ sung nước và nghỉ ngơi; nếu xuất hiện đau đầu dữ dội kéo dài, nôn, khó thở, lú lẫn thì cần đi khám kịp thời và thông báo cho bên tiếp nhận. Du khách có bệnh tim mạch, tăng huyết áp nghiêm trọng, bệnh hô hấp hoặc đang mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi khởi hành.
Khí hậu và trang phục
Vùng cao chênh lệch nhiệt độ ngày đêm lớn, tia cực tím mạnh. Ngay cả mùa hè, sáng tối vẫn cần áo khoác; mùa đông cần áo lông vũ và đồ lót giữ nhiệt. Nên mang theo mũ, kính râm, đồ chống nắng, son dưỡng môi và mỹ phẩm dưỡng ẩm, đi giày thoải mái chống trượt.
Gợi ý vật dụng mang theo
- Bản in màu giấy phép vào Tây Tạng, hộ chiếu hoặc giấy tờ du lịch bản gốc.
- Thuốc thông thường và thuốc kê đơn cá nhân (vui lòng chuẩn bị đủ lượng dùng cho cả hành trình).
- Bình giữ nhiệt, đồ ăn nhẹ tiếp năng lượng.
- Pin dự phòng và thẻ nhớ dự phòng — cảnh vùng cao nhiều, hao pin nhanh.
Phong tục và lễ nghi địa phương
Khi vào chùa vui lòng bỏ mũ, không ồn ào, không tùy tiện chụp ảnh tượng Phật và nhà sư; khi chuyển kinh và đi vòng quanh chùa, bảo tháp hãy đi theo chiều kim đồng hồ; không chạm vào đầu người khác; chụp ảnh cư dân địa phương phải xin phép trước. Tôn trọng phong tục địa phương sẽ giúp chuyến đi thuận lợi hơn.
Lưu ý khác
Một số đoạn đường vùng cao có tín hiệu và mạng không ổn định, nên tải bản đồ ngoại tuyến trước; trong hành trình chú ý giữ giấy tờ bên mình, không để giấy phép vào Tây Tạng và giấy tờ tách rời nhau.
