Высота и акклиматизация
Лхаса находится на высоте около 3650 метров, Шигадзе — около 3840 метров, озеро Намцо — около 4700 метров, а в сторону Эвереста высота ещё больше. В первый день по прибытии рекомендуется хорошо отдохнуть, избегать интенсивных физических нагрузок и алкоголя, пить больше воды и есть небольшими порциями. У большинства людей дискомфорт проходит через один-два дня адаптации.
Как справляться с горной болезнью
Обычно проявляется головной болью, бессонницей, снижением аппетита, одышкой. При лёгких симптомах следует уменьшить активность, пить воду и отдыхать; если возникают сильная постоянная головная боль, рвота, затруднённое дыхание, спутанность сознания — необходимо своевременно обратиться к врачу и сообщить принимающей стороне. Путешественникам с сердечно-сосудистыми заболеваниями, тяжёлой гипертонией, болезнями дыхательной системы или беременным перед поездкой следует проконсультироваться с врачом.
Климат и одежда
На высокогорье большие перепады дневных и ночных температур, сильное ультрафиолетовое излучение. Даже летом утром и вечером нужна куртка; зимой — пуховик и тёплое бельё. Рекомендуется взять шапку, солнцезащитные очки, средства от загара, бальзам для губ и увлажняющие кремы, носить удобную нескользящую обувь.
Рекомендуемые вещи
- Цветная распечатка разрешения на въезд в Тибет, оригинал паспорта или проездного документа.
- Обычные лекарства и личные рецептурные препараты (возьмите запас на всю поездку).
- Термос, небольшие энергетические перекусы.
- Внешний аккумулятор и запасная карта памяти — на высокогорье много пейзажей, батарея быстро садится.
Местные обычаи и этикет
При входе в монастырь снимайте головной убор, не шумите, не фотографируйте статуи Будды и монахов без разрешения; обход святынь и монастырей, ступ совершайте по часовой стрелке; не трогайте голову других людей; перед съёмкой местных жителей спрашивайте согласие. Уважение к местным обычаям сделает путешествие более гладким.
Прочие напоминания
На высокогорных участках связь и интернет нестабильны, рекомендуется заранее скачать офлайн-карты; во время поездки держите документы при себе, не храните разрешение на въезд и документы отдельно.
