Altitude et acclimatation
Lhassa se situe à environ 3650 mètres d'altitude, Shigatsé à environ 3840 mètres, la surface du lac Namtso à environ 4700 mètres, et la direction de l'Everest est encore plus élevée. Le premier jour après l'arrivée, il est conseillé de bien se reposer, d'éviter les efforts intenses et l'alcool, de boire beaucoup d'eau et de faire des repas légers et fréquents. Chez la plupart des gens, l'inconfort s'atténue après un à deux jours d'adaptation.
Faire face au mal des montagnes
Les manifestations courantes sont les maux de tête, l'insomnie, la perte d'appétit et l'essoufflement. En cas de symptômes légers, il faut surtout réduire l'activité, s'hydrater et se reposer ; si apparaissent des maux de tête intenses et persistants, des vomissements, des difficultés respiratoires ou une confusion mentale, il faut consulter rapidement un médecin et en informer l'organisme d'accueil. Les voyageurs souffrant de maladies cardiovasculaires, d'hypertension sévère, de maladies respiratoires graves ou enceintes doivent consulter un médecin avant le départ.
Climat et vêtements
Sur le plateau, les écarts de température entre le jour et la nuit sont importants et les rayons ultraviolets sont forts. Même en été, une veste est nécessaire le matin et le soir ; en hiver, il faut une doudoune et des sous-vêtements thermiques. Il est conseillé d'emporter un chapeau, des lunettes de soleil, des produits de protection solaire, un baume à lèvres et des soins hydratants, et de porter des chaussures confortables et antidérapantes.
Objets à emporter
- Une copie imprimée en couleur du permis d'entrée au Tibet, le passeport ou le document de voyage original.
- Les médicaments courants et les ordonnances personnelles (prévoyez la quantité pour tout le séjour).
- Une gourde isotherme et des en-cas énergétiques.
- Une batterie externe et une carte mémoire de rechange — les paysages du plateau sont nombreux et la batterie se vide vite.
Coutumes et étiquette locales
En entrant dans un monastère, retirez votre chapeau, ne faites pas de bruit et ne photographiez pas les statues de Bouddha ni les moines sans autorisation ; pour tourner les moulins à prières et faire le tour des monastères et des stoupas, avancez dans le sens des aiguilles d'une montre ; ne touchez pas la tête des gens ; demandez l'accord avant de photographier les habitants. Respecter les coutumes locales rendra le voyage plus fluide.
Autres rappels
Dans certaines zones du plateau, le signal et le réseau sont instables ; il est conseillé de télécharger à l'avance des cartes hors ligne ; gardez vos documents sur vous pendant le voyage et ne séparez pas le permis d'entrée au Tibet de vos papiers.
