Altitudine e adattamento
Lhasa si trova a circa 3650 metri, Shigatse a circa 3840 metri, il lago Namtso a circa 4700 metri, e verso l'Everest l'altitudine è ancora maggiore. Il primo giorno consigliamo di riposare adeguatamente, evitare sforzi intensi e alcol, bere molta acqua e fare pasti piccoli e frequenti. Per la maggior parte delle persone il malessere si attenua dopo uno o due giorni di adattamento.
Come affrontare il mal di montagna
I sintomi più comuni sono mal di testa, insonnia, perdita di appetito e respiro corto. In caso di sintomi lievi, ridurre l'attività, bere e riposare; se compaiono mal di testa forte e persistente, vomito, difficoltà respiratorie o confusione mentale, consultare subito un medico e informare l'organizzatore. Chi soffre di malattie cardiovascolari, ipertensione grave, malattie respiratorie o è in gravidanza deve consultare un medico prima della partenza.
Clima e abbigliamento
In alta quota la differenza di temperatura tra giorno e notte è notevole e i raggi ultravioletti sono intensi. Anche d'estate servono giacca per la sera e la mattina; d'inverno servono piumino e biancheria termica. Consigliamo di portare cappello, occhiali da sole, crema solare, burrocacao e prodotti idratanti, e di indossare scarpe comode e antiscivolo.
Oggetti consigliati
- Copia cartacea a colori del permesso per il Tibet, passaporto o documento di viaggio originale.
- Farmaci di uso comune e medicinali personali su prescrizione (portare scorte per tutto il viaggio).
- Termos per l'acqua e snack energetici.
- Power bank e schede di memoria di riserva: i paesaggi d'alta quota sono molti e la batteria si scarica in fretta.
Usanze e etichetta locali
Entrando nei monasteri togliersi il cappello, non fare rumore e non fotografare statue di Buddha o monaci senza permesso; girare le ruote di preghiera e circumambulare monasteri e stupa in senso orario; non toccare la testa delle persone; chiedere il permesso prima di fotografare i residenti. Rispettare le usanze locali renderà il viaggio più piacevole.
Altre avvertenze
In alcune zone d'alta quota il segnale e la rete sono instabili; consigliamo di scaricare in anticipo le mappe offline. Durante il viaggio tenere sempre con sé i documenti e non separare il permesso per il Tibet dai documenti.
