Hoogte en acclimatisatie
Lhasa ligt op ongeveer 3650 meter, Shigatse op ongeveer 3840 meter, het Namtso-meer op ongeveer 4700 meter en richting de Everest is het nog hoger. Het wordt aangeraden om op de eerste dag na aankomst voldoende te rusten, inspannende activiteiten en alcohol te vermijden, veel water te drinken en kleine maaltijden te nuttigen. Bij de meeste mensen verminderen de klachten na een tot twee dagen acclimatiseren.
Omgaan met hoogteziekte
Veelvoorkomende verschijnselen zijn hoofdpijn, slapeloosheid, verminderde eetlust en kortademigheid. Bij lichte symptomen is het vooral zaak de activiteit te beperken, water te drinken en te rusten; bij aanhoudende hevige hoofdpijn, braken, ademhalingsmoeilijkheden of verwardheid dient men tijdig een arts te raadplegen en de ontvangende partij te informeren. Reizigers met hart- en vaatziekten, ernstige hoge bloeddruk, aandoeningen aan de luchtwegen of zwangere reizigers wordt aangeraden voor vertrek een arts te raadplegen.
Klimaat en kleding
Op het hoogland zijn de temperatuurverschillen tussen dag en nacht groot en is de UV-straling sterk. Zelfs in de zomer is 's ochtends en 's avonds een jas nodig; in de winter zijn een donsjack en thermisch ondergoed vereist. Het wordt aangeraden een hoed, zonnebril, zonnebrandmiddelen, lippenbalsem en vochtinbrengende huidverzorging mee te nemen en comfortabele, antislip schoenen te dragen.
Aangeraden bagage
- Een kleurenkopie van de Tibet-vergunning en het originele paspoort of reisdocument.
- Gangbare medicijnen en persoonlijke receptgeneesmiddelen (neem voldoende mee voor de hele reis).
- Een thermosfles en energierijke snacks.
- Een powerbank en reservegeheugenkaarten — het hoogland biedt veel mooie uitzichten en de batterij raakt snel leeg.
Lokale gebruiken en etiquette
Bij het betreden van kloosters dient men de hoed af te zetten, niet te luidruchtig te zijn en niet zomaar foto's van Boeddhabeelden en monniken te maken; bij het draaien aan gebedsmolens en het rondgaan van kloosters en stoepa's dient men de klokrichting te volgen; raak niemand op het hoofd aan; vraag vooraf toestemming voordat u lokale bewoners fotografeert. Respect voor lokale gebruiken maakt de reis soepeler.
Overige tips
In sommige delen van het hoogland zijn het signaal en het netwerk onstabiel; het wordt aangeraden vooraf offline kaarten te downloaden; let tijdens de reis op het bij je dragen van documenten en bewaar de Tibet-vergunning en documenten niet apart van elkaar.
