坐飛機
上海到拉薩通常每天有一班直飛，早上出發、下午抵達，含經停約八小時。旺季提前訂票，價格差別很大。
坐火車
Z164 次晚上從上海發車，第三天晚上到達拉薩，約 47 小時，硬臥票價約 1260 元/人。
一個實用的組合
先飛到西寧，再從西寧坐火車進藏：西寧到拉薩這一段是青藏線風景最好的部分，鐵路時間從兩天縮短到一天左右，對身體也更友好。
手續
外籍旅客需要提前辦好入藏函，並使用申報時的同一本護照出行；火車上與檢查站都會核對。
上海到拉薩：航班、火車與中轉方案
攻略詳情
上海飛機進藏火車進藏中轉
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2026-10-28 08:53:47
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常見問題
坐飛機進藏和坐火車進藏，哪個高原反應更輕？
兩種方式各有利弊。飛機快，抵達後可以直接休息，出現不適也方便就醫；陸路海拔逐漸升高，理論上利於適應，但長途乘車顛簸、翻越高海拔山口，體力消耗大，反而容易誘發反應。可以按時間和身體狀況選擇。
北京、上海、廣州、成都去拉薩分別要多久？
飛機大致：北京約四到六小時、上海約八小時（含經停）、廣州約六小時、成都約兩個半小時。火車大致：北京約四十小時、上海約四十七小時、廣州約五十二小時、成都約三十六小時。班次與時刻會調整，請以購票時公佈為準。
進藏對身體有什麼要求？
高原海拔較高，有心血管疾病、嚴重高血壓、呼吸系統疾病或處於孕期的旅客，出發前請諮詢醫生。抵達首日建議充分休息、避免劇烈運動與飲酒，多飲水。
哪些人不適合進藏？
有嚴重心臟病、未控制的高血壓、嚴重哮喘或其他嚴重呼吸系統疾病的人不宜進藏；孕期旅客出發前應諮詢醫生。出發前有明顯感冒也應先治癒再進藏。