よくある質問

一般的なのは頭痛、息切れ、胸の圧迫感、食欲低下、微熱、めまい、倦怠感です。酸素不足により唇や爪が紫色になる、眠気や不眠を訴える人もいます。空気の乾燥により皮膚の荒れ、唇のひび割れ、鼻血が出ることもあります。通常は標高2700メートル以上で現れ始めます。

軽い症状は休息が基本です。活動を控え、食事をしっかりとり、水を多く飲み、体を冷やさないようにします。通常1〜2日で徐々に緩和されます。浮腫、呼吸困難、重い風邪などの深刻な症状が出た場合は、速やかに医師の診察を受け、酸素吸入を行い、必要なら低標高地域へ早急に下山してください。

重度の心臓病、コントロールされていない高血圧、重度の喘息、その他の重い呼吸器疾患がある人はチベット入りを控えるべきです。妊娠中の旅行者は出発前に医師に相談してください。出発前に明らかな風邪がある場合も、治してからチベット入りしてください。

お勧めしません。明らかな風邪をひいたまま高標高に上がると、より重い高山病、特に肺水腫を誘発しやすく、対応が遅れると危険です。風邪が治ってからチベット入りしてください。チベット滞在中に風邪をひいた場合は、速やかに薬を服用し医師の診察を受ければ通常すぐに緩和されます。

通常、特別な健康診断は不要で、重い心臓・肺・高血圧の疾患がない人なら大抵チベット入りできます。意図的に運動量を増やすこともお勧めしません。運動後は酸素消費量が増え、かえって心臓に負担をかける可能性があります。規則正しい生活を保ち、風邪を避けることがより重要です。

休息を中心にすることをお勧めします。到着後は激しい運動をせず、入浴して冷えないようにし、飲酒を避け、水を多く飲み、食事はあっさりめにします。2日目に負担の少ない市内観光を入れ、その後徐々に活動量を増やします。