คำถามที่พบบ่อย

ที่พบบ่อยคือปวดหัว หายใจลำบาก แน่นหน้าอก เบื่ออาหาร มีไข้เล็กน้อย วิงเวียน และอ่อนเพลีย บางคนเนื่องจากขาดออกซิเจนจะมีริมฝีปากและเล็บเป็นสีม่วง ง่วงซึมหรือนอนไม่หลับ เนื่องจากอากาศแห้งผิวจะหยาบ ริมฝีปากแตก หรือเลือดกำเดาไหล มักเริ่มเกิดที่ระดับความสูงเกิน 2700 เมตร

อาการเล็กน้อยให้เน้นพักผ่อน: เคลื่อนไหวน้อยๆ กินอาหารให้สม่ำเสมอ ดื่มน้ำมากๆ ดูแลความอบอุ่น โดยปกติจะค่อยๆ ดีขึ้นภายในหนึ่งถึงสองวัน หากมีอาการบวม หายใจลำบาก หรือเป็นหวัดหนัก ควรพบแพทย์ promptly ให้ออกซิเจน และหากจำเป็นให้ลงสู่พื้นที่ต่ำโดยเร็ว

ผู้ที่มีโรคหัวใจรุนแรง ความดันโลหิตสูงที่ควบคุมไม่ได้ โรคหอบหืดรุนแรง หรือโรคระบบทางเดินหายใจรุนแรงอื่นๆ ไม่ควรเข้าทิเบต สตรีมีครรภ์ควรปรึกษาแพทย์ก่อนออกเดินทาง หากมีอาการหวัดชัดเจนก่อนไปควรรักษาให้หายก่อน

ไม่แนะนำ การขึ้นที่สูงขณะเป็นหวัดชัดเจนอาจกระตุ้นให้เกิดโรคจากความสูงที่รุนแรงขึ้น โดยเฉพาะอาการบวมน้ำที่ปอด ซึ่งหากรักษาไม่ทันอาจเป็นอันตรายได้ โปรดรอให้หวัดหายก่อนเข้าทิเบต หากเป็นหวัดขณะอยู่ในทิเบต การใช้ยาและพบแพทย์ทันทีมักทุเลาได้เร็ว

โดยทั่วไปไม่จำเป็นต้องตรวจสุขภาพเป็นพิเศษ ผู้ที่ไม่มีโรคหัวใจ ปอด หรือความดันโลหิตสูงรุนแรงมักเข้าทิเบตได้ ไม่แนะนำให้เพิ่มการออกกำลังกายอย่างตั้งใจ เพราะหลังออกกำลังกายปริมาณการใช้ออกซิเจนเพิ่มขึ้นอาจเพิ่มภาระหัวใจ การรักษาการพักผ่อนที่ดีและหลีกเลี่ยงหวัดสำคัญกว่า

แนะนำให้เน้นพักผ่อน: หลังถึงอย่าออกกำลังกายหนัก อย่าอาบน้ำจนหนาว หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ ดื่มน้ำมากๆ กินอาหารเบาๆ วันที่สองค่อยจัดเที่ยวในเมืองที่ไม่หนักมาก แล้วค่อยๆ เพิ่มกิจกรรม