सामान्य प्रश्न

सामान्य लक्षणों में सिरदर्द, साँस फूलना, छाती में जकड़न, भूख कम लगना, हल्का बुखार, चक्कर आना और थकान शामिल हैं; कुछ लोगों में ऑक्सीजन की कमी से होंठ और नाखून नीले पड़ जाते हैं, नींद अधिक आती है या अनिद्रा होती है; हवा के सूखेपन से त्वचा रूखी हो जाती है, होंठ फट जाते हैं या नाक से खून आता है। यह आमतौर पर 2700 मीटर से अधिक ऊँचाई पर शुरू होता है।

हल्के लक्षणों में मुख्य रूप से आराम करें: कम गतिविधि करें, भोजन करते रहें, खूब पानी पिएँ, गर्म रहें; आमतौर पर एक-दो दिन में धीरे-धीरे ठीक हो जाता है। सूजन, साँस लेने में कठिनाई या गंभीर सर्दी-ज़ुकाम जैसे गंभीर लक्षण दिखने पर तुरंत डॉक्टर के पास जाएँ, ऑक्सीजन लें और ज़रूरत पड़ने पर जल्द से जल्द कम ऊँचाई वाले क्षेत्र में उतरें।

गंभीर हृदय रोग, अनियंत्रित उच्च रक्तचाप, गंभीर दमा या अन्य गंभीर श्वसन रोग वाले लोगों को तिब्बत नहीं जाना चाहिए; गर्भवती यात्रियों को प्रस्थान से पहले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। प्रस्थान से पहले स्पष्ट सर्दी-ज़ुकाम हो तो पहले उसे ठीक करें, फिर तिब्बत जाएँ।

सलाह नहीं दी जाती। स्पष्ट सर्दी-ज़ुकाम के साथ ऊँचाई पर जाने से अधिक गंभीर ऊँचाई रोग, विशेषकर फुफ्फुसीय एडिमा, होने का खतरा रहता है, और समय पर इलाज न मिलने पर जोखिम होता है। कृपया सर्दी-ज़ुकाम पूरी तरह ठीक होने के बाद तिब्बत जाएँ; यदि तिब्बत में रहते हुए सर्दी-ज़ुकाम हो जाए तो समय पर दवा लें और डॉक्टर के पास जाएँ, आमतौर पर जल्दी ठीक हो जाता है।

आमतौर पर विशेष स्वास्थ्य जाँच की आवश्यकता नहीं होती; गंभीर हृदय, फेफड़े या उच्च रक्तचाप की बीमारी न होने वाले लोग आमतौर पर तिब्बत जा सकते हैं। जानबूझकर व्यायाम की मात्रा बढ़ाने की भी सलाह नहीं दी जाती; व्यायाम के बाद ऑक्सीजन की खपत बढ़ती है, जिससे हृदय पर बोझ और बढ़ सकता है। अच्छी दिनचर्या बनाए रखना और सर्दी-ज़ुकाम से बचना अधिक महत्वपूर्ण है।

आराम को प्राथमिकता दें: पहुँचने के बाद कठोर व्यायाम न करें, ठंड लगने से बचने के लिए स्नान न करें, शराब से बचें, खूब पानी पिएँ और हल्का भोजन करें। दूसरे दिन कम कठिनाई वाला शहर भ्रमण रखें, उसके बाद धीरे-धीरे गतिविधि बढ़ाएँ।